फिटनेस लक्ष्य कैसे पूरा करें? | फिट कैसे रहे? आसान तरीका

हम सभी चाहते हैं कि हमारा शरीर एकदम स्वस्थ और फिट रहे लेकिन इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में हम अपने शरीर की ओर ध्यान नहीं दे पाते, जिसकी वजह से शरीर में कई बीमारियां धीरे-धीरे जन्म ले रही है। लेकिन अगर आप चाहें तो अपनी भाग दौड़ भरी जिंदगी में भी अपने शरीर को एकदम फिट रख सकते है। बस आपको इसके लिए कुछ बातों को अपनाने को आवश्यकता है।

जिसके बाद आप भी Fit रहे सकते है। अगर आप जानना चाहते है कि आप फीट कैसे रहे सकते है, तो आपको यह लेख पूरा पढ़ना होगा। आज इस आर्टिकल में हम आपको बताने जा रहे है fitness kya hai? तथा शरीर को फिट करने के तरीके क्या है? इस आर्टिकल में बताए जाने वाले तरीको को आप अपने दैनिक जीवन की दिनचर्या में उपयोग करके एक फिट शरीर पा सकते है।

Fitness क्या है? | What is Fitness in Hindi

जब हम अपना शरीर स्वस्थ और ऊर्जा से भरपूर तथा बीमारियों से मुफ्त रखने के लिए कार्य करते है उससे fitness कहा जाता है। लगभग सभी लोग एक फिट शरीर की कामना करते हैं और उसकी तैयारी के लिए एक Plan भी तैयार करते है। लेकिन जानकारी के अवभाव में अधिकांश लोग अपना Fitness Plan बीच मे ही छोड़ देते है।

जिसकी बजह से वह अपना शरीर फीट नही रख पाते, अब सवाल यह उठता है कि हमे फिट रहने के लिए क्या करना चाहिए? तो चलिए हम आपके लिए Fit रहने के कुछ तरीके बताने जा रहे है जिनपर अमल करके Fit शरीर प्राप्त कर सकते है।

फिट रहने के तरीके

यदि आप फिट रहने के तरीके जानना चाहते हैं। तो हमने नीचे कुछ तरीके बताए हैं। जिन्हें अपना कर आप फिट रह सकते हैं। जैसे-

रोजाना चलने की आदत डालें

फिट रहने के लिए शरीर का हिलना मिलना बहुत जरूरी है कई लोग ऐसे होते हैं, जो ज्यादा चलना पसंद नहीं करते जिसकी वजह से उनका शरीर तनाव से घिरा रहता है। इसलिए फिट रहने के लिए आपको रोजाना चलने की आदत डालनी चाहिए।

आपको रोज लगभग 30 से 40 मिनट चलना चाहिए। जिससे आपको अच्छा महसूस होने के साथ-साथ आप हृदय रोग से संबंधित समस्याओं से भी दूर रहेंगे। इसलिए फिट रहने के लिए आपको सुबह शाम लगभग 20 से 30 मिनट चलने की आदत डाल लेनी चाहिए।

फिट रहने के लिए खेलना भी है जरूरी

अगर आप गेम खेलने के शौकीन है तो आप अपने शरीर को फिट बना सकते हैं. इसीलिए जब भी समय मिले तब आप अपने दोस्तों और परिवारों के साथ भागदौड़ वाले गेम खेलने जिससे आपके शरीर की पूरी तरह से एक्सरसाइज हो जाएगी और आपका शरीर तनावमुक्त भी रहेगा। यही कारण है कि फिट रहने के लिए गेम खेलना जरूरी है।

रोजाना पिए दूध

यदि आपको लगता है दूध सिर्फ बच्चों के लिए ही फायदेमंद होता है तो आप गलत हैं दूध ना सिर्फ बच्चों बल्कि वयस्क और वृद्ध लोगों के लिए भी काफी फायदेमंद होता है, क्योंकि इसमें बहुत अधिक मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है जो शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने में सहायता करता है ।

इसीलिए आपको दिन में लगभग दो गिलास दूध अवश्य पीना चाहिए जिससे आप अपने शरीर को फिट और स्वस्थ रखने में कामयाबी हासिल कर सकते हैं।

पौष्टिक आहार ग्रहण करें

फिट रहने के लिए हमारे शरीर को सही मात्रा में पोषण मिलना भी जरूरी है जो हमारे शरीर को मानसिक तथा शारीरिक रूप से तंदुरुस्त रखने में सहायता प्रदान करता है।

इसलिए आपको अपने डाइट को बैलेंस रखने के लिए खाने में अंडा हरी सब्जियां दूध फल आदि को इस्तेमाल करना चाहिए यह आपके शरीर में बढ़ने वाली कैलोरी की मात्रा को नियंत्रित करता है तथा शरीर का वजन संतुलित बनाए रखने में भी सहायता प्रदान करता है।

रोजाना करें व्यायाम

व्यायाम शरीर को फिट रखने के साथ-साथ स्वस्थ रखने का भी कार्य करता है, इसलिए यदि आप व्यायाम नहीं करते हैं तो आज से ही आपको लगभग 1 घंटे रोजाना व्यायाम करने का प्रयास जरूर करना चाहिए।

व्यायाम करने से आप अपने शरीर में पनप रही खतरनाक बीमारियां जैसे रोग, शुगर, कैंसर, हाई ब्लड प्रेशर आदि से बचा सकते है। साथ ही व्यायाम करने से शरीर तंदुरुस्त और ऊर्जा से भरा रहता है जिस कारण हमारा मन सभी कार्य में लगता है।

पर्याप्त नींद ले

इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोग इतने ज्यादा बिजी हो गए हैं कि वह अपनी नींद पर ध्यान ही नहीं दे पाते जिस कारण उनका शरीर मानसिक बीमारियों मानसिक तनाव आदि से घिरा रहता है फिट रहने के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत ही आवश्यक है इसलिए फिट रहने के लिए आपको रोजाना कम से कम 7 घंटे की नींद लेना जरूरी है ऐसा करने से आपका शरीर स्वस्थ एवं मानसिक तनाव से मुक्त रहेगा।

Fit रहने के लिए कुछ महवपूर्ण टिप्स

  • अगर आप एक स्वस्थ शरीर प्राप्त करना चाहते हैं तो आपको शराब सिगरेट आदि जैसे नशा करने से बचें।
  • रोजाना ऐसे कार्य करें जिनमें शारीरिक गतिविधियां हूं और हेल्थी खाना खाएं।
  • अगर आप लिफ्ट से कहीं जाते हैं तो लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करना शुरू करें।
  • अगर आप फिट रहने के लिए डांस क्लास जाते हैं तो यह आपके लिए बहुत ही फायदेमंद है। इसके अलावा ज्यादा से ज्यादा पैदल चलने का प्रयास करें।

FAQ

फिट रहने के लिए क्या खाएं?

फिर रहने के लिए फल, अनाज, जूस, दूध आदि का सेवन करना चाहिए।

शारीरिक स्वस्थ्य कैसे रहें?

शारीरिक रूप से स्वथ्य रहने के लिये नियमित रूप से व्यायाम करने के साथ – साथ आपको हेल्दी भोजन का सेवन करना होगा।

फिट कैसे रहें?

फिट रहने के ऊपर हमनें अचूक उपाय बताए हैं। जिन्हें फ़ॉलो करके आप स्वस्थ्य रहे सकते हैं।

निष्कर्ष

एक फिट शरीर मनुष्य को कई तरह की खतरनाक बीमारियों से बचाने का कार्य करता है ऐसे में शरीर को फिट रखना बेहद जरूरी हो गया है। अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो आपके लिए हमने अपने लेख के माध्यम से फिट रहने के तरीके ऊपर बताए हैं हम आशा करते हैं कि आपको आज का हमारा यह आर्टिकल पसंद आया होगा, कमेंट करके जरूर बताएं।

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